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MES CHOIX ALCOOL,
un programme pour améliorer votre rapport à l’alcool !

Mes Choix Alcool est un outil qui a pour but d’accompagner
et de conseiller celles et ceux qui souhaitent améliorer leur rapport à l’alcool.

Ce programme est ouvert à toutes et tous. Il est gratuit et s'adapte à votre rythme.

Vous êtes l’Expert-e
de ce qui est bon
pour vous !

Vous vous interrogez sur votre consommation d’alcool ?
Alors n’hésitez pas à faire notre test

Présentation du programme d’aide à la décision

Mes Choix Alcool est un programme qui permet de mesurer et de choisir votre relation à l’alcool.
Ainsi, il vous offre des stratégies pour changer votre comportement. Choisissez où, quand, avec qui et quelle quantité vous souhaitez boire.

Contactez-nous pour en savoir plus. Nous vous appellerons pour répondre à vos questions.

Les objectifs de Mes Choix Alcool

Plusieurs astuces ont été identifiés au préalable pour vous aider à gérer votre consommation :

Faire le portrait exact de vos habitudes de consommation

Repérer les situations qui poussent à consommer

Appliquer des stratégies de contrôle de votre consommation journalière et hebdomadaire

Trouver comment combler vos besoins autrement que par la consommation d’alcool

Arriver à consommer modérément sur le long terme

Le premier rendez-vous est dédié à la présentation du programme. Vous pourrez ensuite choisir si vous souhaitez continuer.

6 étapes vers le progrès !

observer

Observer et connaitre
ses habitudes

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Repérer les situations à risques
et celles qui portent à boire

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Choisir un objectif
à long terme et à court terme

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Trouver de nouveaux plaisirs

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Apprendre à tenir compte de ses besoins

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Maintenir ses progrès

De plus, vous pouvez également choisir comment vous voulez suivre le programme.

3 solutions s’offrent à vous !

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Seul-e

Formule autonome

Vous venez à un seul entretien pour recevoir le programme et des explications.
Vous suivez ensuite le programme à votre rythme, de façon autonome.
Les accompagnants de MES CHOIX sont toujours à votre disposition si besoin.

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Avec un conseiller

Formule dirigée

Vous venez à plusieurs rendez-vous avec un conseiller.
Vous décidez du nombre de rendez-vous. Par exemple une séance pour chaque point du
programme (6 étapes, 6 séances), ou plus, ou moins.
Ce conseiller pourra répondre à vos questions, vous guider et vous soutenir.

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En groupe

Formule de groupe

Vous venez à 6 rencontres de groupe de 90 minutes.
Un conseiller présente les étapes et l’utilisation du guide.
Vous pouvez échanger avec les autres participants : les obstacles rencontrés, les stratégies qui fonctionnent pour vous, le progrès effectué, etc.

PLUS DE RENSEIGNEMENTS ICI

FAQ

Ce programme convient à toutes les personnes qui veulent changer quelque chose au niveau de l’alcool dans leur vie.

Les résultats déjà connus en Suisse :

• Après 3 mois, les hommes ont baissé leur consommation de 44% (19 au lieu de 34 consommations par semaine)

• Après 3 mois, les femmes ont baissé leur consommation de 41% (16 au lieu de 27 consommations par semaine).

• Après 1 an, les hommes ont gardé leurs nouvelles habitudes et les femmes ont encore diminué leur consommation (14 au lieu de 16 consommations par semaine).

Le programme n'a pas de durée définie. Il s'adapte à votre rythme et à vos besoins.

Si vous suivez le programme en dehors des structures de soins, ce dernier est gratuit. Généralement, il vous sera demandé une participation de CHF 20.- pour le manuel de suivi.

Dans les structures de soins, le programme est remboursé par votre assurance de base.

N'hésitez pas à nous contacter afin que l'on puisse vous orienter selon vos préférences.

 

Non.
Seules les institutions intéressées proposent cette offre. Pour plus d’informations sur les lieux qui proposent Mes Choix Alcool : 022 552 03 03 ou meschoix@fegpa.ch

Oui.

Les personnes dépendantes à l’alcool peuvent suivre ce programme. Cependant, il serait utile de consulter un médecin pour savoir si le programme est la meilleure solution.

Parce que le consommateur doit apprendre de nouvelles compétences. Ce n’est pas seulement un calcul mathématique de sa consommation. Pour aider quelqu’un à traiter son problème avec l’alcool, il faut bien connaitre le sujet.

Quelques Trucs & Astuces pour une consommation modérée

Mes Choix Alcool vous permet aussi d’obtenir des conseils et astuces pour faciliter votre gestion de la consommation d’alcool.
Bonne lecture !

Boire pour le plaisir et non par habitude

Prendre le temps de savourer : ajouter un autre plaisir (lecture, musique, …) et un verre d’eau

Ne pas laisser une cannette ou une bouteille à portée de main. Ne pas faire de réserves d’alcool

Boire lentement : par exemple, un verre par heure. Siroter son verre

Boire des consommations à faible teneur d’alcool

Éviter les cocktails. Ils valent plusieurs verres d’alcool. Les shoots se boivent trop vite

Avoir toujours un verre d’eau près de soi. Pour chaque verre d’alcool, boire un verre d’eau ou de jus

Ne pas boire l’estomac vide

Toujours décider combien de verre on veut boire. Et préparer d’avance ce qu’on va dire pour refuser un verre. On n’a pas besoin d’expliquer pourquoi on ne boit pas plus.

Choisir à l’avance quelle boisson sans alcool on va commander. Ne pas commander par réflexe une boisson alcoolisée, décider ce qu’on veut vraiment boire

Garder son verre plein pour éviter de devoir dire « non »

Compter combien on boit de verres et s’y tenir. Refuser « un verre de plus »

L’histoire de Mes Choix Alcool

2005

En 2005, au Québec, le programme de prévention ALCOCHOIX+ est créé par le RISQ (Recherche et Intervention sur les Substances psychoactives Québec). Il s’agit de limiter les risques pour la santé associés à la consommation excessive d’alcool. Le ministère québécois de la Santé et des Services sociaux (MSSS) prévoit d’implanter de tels programmes dans tous les CSSS du Québec.

2007

En 2007, le GREA lance une vaste réflexion sur la consommation contrôlée d’alcool. Le programme ALCOCHOIX+ est adapté à la Suisse romande, à la France et à la Belgique francophone.

2018

En 2018, la version originale est mise à jour afin d’améliorer le programme. Les chercheurs Michel Landry, Hélène Simoneau et Joël Tremblay développent un modèle d’intervention original qui répond à une réelle demande. ALCOCHOIX+ devient dès lors MES CHOIX ALCOOL.

A Genève, Carrefour addictionS est une faîtière qui regroupe, depuis 2013, la FEGPA (prévention alcool et cannabis), le CIPRET (prévention tabac) et RNVP (prévention jeu de hasard et d’argent et jeux vidéo) pour réinventer une nouvelle forme d’intervention commune autour de la prévention des addictions.

2020

En 2020, dans le cadre d’un mandat sur la consommation contrôlée confié par l’Etat de Genève, Carrefour addictionS devient relais MES CHOIX ALCOOL. Elle crée une campagne de communication de grande envergure afin de sensibiliser la population et l’interpeler quant à sa consommation.