Voici quelques Trucs et Astuces pour faciliter votre gestion de la consommation d’alcool :

  • Boire pour le plaisir et non par habitude
  • Prendre le temps de savourer : ajouter un autre plaisir (lecture, musique, …) et un verre d’eau
  • Ne pas laisser une cannette ou une bouteille à portée de main. Ne pas faire de réserves d’alcool
  • Boire lentement : par exemple, un verre par heure. Siroter son verre
  • Boire des consommations à faible teneur d’alcool.
  • Éviter les cocktails. Ils valent plusieurs verres d’alcool. Les shoots se boivent trop vite.
  • Avoir toujours un verre d’eau près de soi. Pour chaque verre d’alcool, boire un verre d’eau ou de jus.
  • Ne pas boire l’estomac vide.
  • Toujours décider combien de verre on veut boire. Et préparer d’avance ce qu’on va dire pour  refuser un verre. On n’as pas besoin d’expliquer pourquoi on ne boit pas plus.
  • Choisir à l’avance quelle boisson sans alcool on va commander. Ne pas commander par réflexe une boisson alcoolisée, décider ce qu’on veut vraiment boire
  • Garder son verre plein pour éviter de devoir dire « non »
  • Compter combien on boit de verres et s’y tenir. Refuser « un verre de plus »